身体免疫力比较差的时候，免疫系统会出现警告：如疲劳、感觉不舒服、精神比较差;感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等。接下来赣州中研白癜风医院带大家具体了解一下。

　　另外，免疫力不是越高越好，免疫力太高也是问题，会造成如类风湿、红斑狼疮等自身免疫性疾病。

　　免疫系统应该处于一种平衡，才是健康的状态，此时，不用过于担心免疫力。

　　一些白癜风患者的免疫力比较差，他们可以通过均衡膳食营养合理作息来提高免疫力，这也是比较好的一种方式。

　　1、保持充足的睡眠

　　长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，容易诱发或加重白癜风。

　　建议：成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。同时，要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。

　　2、常喝益生菌乳品

　　每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力。

　　酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。

　　3、蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤

　　蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果。蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等有助免疫力恢复。

　　建议蔬菜选择维生素C含量较低的，这样不仅能补充丰富的微量元素和膳食纤维还可避免褪黑素对白斑皮肤的反作用，同时维持营养均衡提高免疫力。

　　4、多喝水可加蜂蜜、姜糖

　　蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染、消灭流感病毒的作用，保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

　　5、适度晒太阳

　　白癜风患者宜选择紫外线低强度时间适度，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。

　　此外要注意每次晒太阳时间不超过半小时，晒完轻轻按摩，清心安神、舒缓疲劳。

　　6、每周坚持锻炼

　　运动能提高心脏泵血功能，使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。

　　建议每周保持3~5天运动，每次30分钟左右，白癜风患者以步行6000步左右、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等运动为佳。

　　7、释放心理压力

　　斯坦福大学研究人员发现，愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞。

　　孤独、焦虑是免疫力最大的杀手，生活中可通过读书、与朋友聊天等方式释放排解压力。

　　赣州白癜风医院哪家效果好?赣州中研白癜风医院地理位置优越，交通便利，内部环境优雅，设有专业青少年科室，关注青少年群体的特殊需求。赣州中研推行全流程、全方位的患者关怀服务，不仅注重病情治疗，更关注患者的心理康复和生活质量提升。